Como Melhorar A Autoestima

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As pessoas estão muitas vezes confusas sobre o que significa ter autoestima. Alguns pensam que tem a ver com a maneira de olhar ou o quão popular é com os seus amigos ou outros. Outros acreditam que ter um grande corpo vai ajudá-los a ganhar autoestima, enquanto outros pensam que você realmente precisa de ter feito algo para ter uma boa autoestima. Na sua simplicidade, autoestima significa, apreciar a si mesmo por quem você é, com falhas, com defeitos e tudo mais. Uma saudável e boa autoestima é simplesmente o reconhecimento dos seus pontos fortes e fracos, mostrando uma caraterística permanente de personalidade.

Pessoas com uma autoestima saudável são capazes de se sentirem bem sobre si mesmas por aquilo que são, por apreciar os seus próprios valores e orgulhar-se das suas capacidades e realizações. Também reconhecem que, embora não sendo perfeitas e possuírem defeitos, esses defeitos não desempenham um papel importante nas suas vidas ou na sua própria autoimagem.

O que me leva à pergunta – como eu posso aumentar a minha autoestima? Veja como.

1. Faça um inventário de autoestima.

Você não pode consertar o que não sabe. Antes de começar a trabalhar tem que gastar uma boa quantidade de tempo para identificar pensamentos irracionais e racionais. O mesmo é verdadeiro para a sua autoestima. Simplesmente generalizar e dizer: “Eu sou o culpado. Eu sou uma má pessoa. Eu não posso fazer nada.” é dizer a si mesmo uma mentira simples, mas muitas vezes convincente. Mas isto não é verdade. A solução não é lamentar-se e perder a sua identidade, mas sim reconhecer a situação e seguir em frente. Pegue numa folha de papel e desenhe uma linha no meio dela. No lado direito escreva “Qualidades”, no lado esquerdo escreva “Defeitos” e escreva dez itens de cada um.

Pode parecer estranho colocar os pontos fracos, se sofre de baixa autoestima, mas a intenção é encontrar os dez de um lado e do outro. Se está a ter dificuldades em chegar aos dez, pense no que as outras pessoas têm-lhe dito ao longo dos anos. “Obrigado por me ouvir na outra noite, quando tudo o que eu fiz foi desabafar”, “Você fez um ótimo trabalho com esse projeto, obrigado por terminá-lo no prazo. Mesmo se achar que a qualidade é estúpida ou demasiado pequena para a lista, escreva-a. Este é o seu inventário de autoestima. Ele permite que você descubra todas as coisas que o definem, bem como mostrar-lhe que há muitas outras coisas que você nem imaginava.

Alguns dos pontos fracos você também pode ser capaz de mudar se só trabalhar para eles, um de cada vez, ao longo de um mês ou até ao longo de um ano. Lembre-se que ninguém muda as coisas durante a noite, por isso não crie uma expectativa irrealista de que você pode mudar qualquer coisa em apenas uma semana.

2. Defina expetativas realistas.

Nada pode eliminar a nossa autoestima mais do que as expetativas irrealistas. Eu lembro-me quando eu tinha 20 anos e pensava: “Eu preciso tornar-me milionário pois pelo tempo que eu tenho aos 30 posso ser um fracasso.” Escusado será dizer que os 30 anos chegaram e eu não estava nem perto de ser um milionário. A minha expectativa era irrealista e a minha autoestima sofreu um duro golpe quando completei 30 anos e vi o quão longe essa meta estava. Às vezes, por muito pequenas que sejam as expetativas, continuam a ser irrealistas. Isso não é motivo para deixar as críticas afetar a sua própria visão de si mesmo, ou a sua própria autoestima. Quando conseguimos estabelecer expectativas realistas na nossa vida, nós podemos parar e repreender-nos por não cumprir um objetivo idealista.

3. Separe-se da perfeição e agarre um conjunto de realizações … e erros.

Perfeição é inatingível para qualquer um de nós. Você nunca vai ser perfeito. Você nunca vai ter o corpo perfeito, a vida perfeita, o relacionamento perfeito, os filhos perfeitos, ou a casa perfeita. Nós sonhámos com a ideia de perfeição, mas isso é simplesmente uma criação artificial da sociedade. Apenas existe o equilíbrio.
Escolha as suas realizações e veja como você as alcançou para reconhecer para si mesmo o seu valor real. É muito importante tirar alguma conclusão dos erros que se faz na vida. Isso não significa que você é uma má pessoa, apenas significa que cometeu um erro como toda a gente comete. Os erros são uma oportunidade de aprendizagem e de crescimento se os conseguir-mos empurrar para fora da autopiedade.

4. Explorar a si mesmo.

“Conhece-te a ti mesmo” é um velho ditado transmitido através dos tempos, para nos encorajar a descobrir a autoexploração. Normalmente, as pessoas mais equilibradas e mais felizes que conheço são pessoas que passaram por este exercício. Às vezes, quando estamos para baixo em nós mesmos e a nossa autoestima tem tido um grande sucesso, nós sentimos que não temos nada para oferecer ao mundo ou aos outros. Acontece que nós não encontramos tudo o que nós temos para oferecer. Aprender o que é isso é simplesmente uma questão de tentativa e erro.

5. Estar dispostos a ajustar sua própria autoimagem.

Autoestima é inútil se ela é baseada numa versão mais antiga do que não existe mais. Eu costumava ser bom em muitas coisas que eu já não sou bom. Devo ajustar as minhas próprias crenças sobre o meu ego e os meus pontos fortes de modo a encontrarem-se. Continue ajustando a sua autoimagem e autoestima para combinar suas habilidades e competências atuais e não as do seu passado.

6. Pare de se comparar aos outros.

Nada pode ferir a nossa autoestima mais do que comparações injustas. Eu sei que é difícil, mas precisa parar de se comparar aos outros. A única pessoa contra a qual você deve competir é consigo próprio. As comparações com os outros são injustas porque você não sabe o que se passa na vida dessas pessoas.

Tudo isto parece ser fácil, mas sabemos que não é. Alterar a sua autoestima leva tempo e paciência de sua parte para cometer e admitir os erros experimentais. Faça um esforço para ser mais justo e mais realista com o seu próprio eu e você pode ser agradavelmente surpreendido com os resultados. A forma como pode melhorar a sua autoestima parte do seu interior. Arrisque e boa sorte!