Pare de procrastinar e aumente a sua produtividade – Ganhar dinheiro na internet – Dia 14

Restored from the Empower Network archive (2011–2017), lightly edited to meet our current advertising standards. Views are the original author’s.

Tem diversos projetos que gostaria de concluir mas nunca o fez? Costuma deixar coisas importantes para fazer? Então este artigo é para si.

A técnica da hora da culpa é uma técnica apresentada por Seiiti Arata num dos seus vídeos que pode ver no final do artigo. Esta é uma técnica muito simples para quem tem o hábito como eu de procrastinar, ou seja, sou daquele tipo de pessoas que tem a dificuldade de conseguir começar ou terminar algo que seja importante. Este comportamento leva-nos muitas vezes a um estado de angústia e de mal-estar connosco mesmos. A próxima técnica quando aplicada com regularidade permitirá libertar-nos desse estado de sufoco e sentimentos de culpa.

Técnica hora da culpa

1. Identifique no calendário ou na agenda uma “janela” livre no seu horário semanal. Esta janela deverá ser uma hora de um dia da semana que esteja disponível para fazer a “hora da culpa”. Marque na agenda esse compromisso na sua agenda.

2. Quando chegar a altura tire 2 a 3 minutos e registe as suas respostas às seguintes perguntas:

• O que tenho de fazer que me está a incomodar?
• O que estou deixando para depois?
• O que ainda não comecei ou se comecei não terminei ainda?
• O que esta a fazer-me sentir culpa e que ainda não está resolvido?

3. Da lista que elaborou escolha apenas uma tarefa para a sua hora da culpa, as restantes serão feitos à medida que vai tendo disponibilidade para fazer a sua hora da culpa. Priorize essas tarefas da mais importante para menos relevante.

Nos restantes 57 minutos seguintes, permaneça totalmente focado na realização da actividade a fazer.

Utilize um despertador para o avisar do fim do tempo. Assim que algum pensamento ou situação nos distraia, faça o esforço para se focar novamente no que tem a fazer. Isto é muito importante para obter resultados com esta técnica. Se necessário afasta-se de todas as fontes que o possam distrair: internet, telefone, pessoas, etc. No meu caso coloco os auscultadores e ouço uma música relaxante.

Seiiti Arata