{"id":11,"date":"2013-04-10T00:00:00","date_gmt":"2013-04-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/empowernetwork.com\/mrmmsilva\/?p=11"},"modified":"2026-07-31T20:10:24","modified_gmt":"2026-07-31T20:10:24","slug":"pare-de-procrastinar-e-aumente-a-sua-produtividade-ganhar-dinheiro-na-internet-dia-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empowernetwork.com\/mrmmsilva\/pare-de-procrastinar-e-aumente-a-sua-produtividade-ganhar-dinheiro-na-internet-dia-14\/","title":{"rendered":"Pare de procrastinar e aumente a sua produtividade \u2013 Ganhar dinheiro na internet \u2013 Dia 14"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Tem diversos\u00a0projetos\u00a0que gostaria de concluir mas nunca o fez? Costuma deixar coisas importantes para fazer? Ent\u00e3o este artigo \u00e9 para si.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">A t\u00e9cnica da hora da culpa \u00e9 uma t\u00e9cnica apresentada por Seiiti Arata num dos seus v\u00eddeos que pode ver no final do artigo. Esta \u00e9 uma t\u00e9cnica muito simples para quem tem o h\u00e1bito como eu de procrastinar, ou seja, sou daquele tipo de pessoas que tem a dificuldade de conseguir come\u00e7ar ou terminar algo que seja importante. Este comportamento leva-nos muitas vezes a um estado de ang\u00fastia e de mal-estar connosco mesmos. A pr\u00f3xima t\u00e9cnica quando aplicada com regularidade permitir\u00e1 libertar-nos desse estado de sufoco e sentimentos de culpa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>T\u00e9cnica hora da culpa<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">1. Identifique no calend\u00e1rio ou na agenda uma \u201cjanela\u201d livre no seu hor\u00e1rio semanal. Esta janela dever\u00e1 ser uma hora de um dia da semana que esteja dispon\u00edvel para fazer a \u201chora da culpa\u201d. Marque na agenda esse compromisso na sua agenda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">2. Quando chegar a altura tire 2 a 3 minutos e registe as suas respostas \u00e0s seguintes perguntas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>O que tenho de fazer que me est\u00e1 a incomodar?<\/li>\n<li>O que estou deixando para depois?<\/li>\n<li>O que ainda n\u00e3o comecei ou se comecei n\u00e3o terminei ainda?<\/li>\n<li>O que esta a fazer-me sentir culpa e que ainda n\u00e3o est\u00e1 resolvido?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">3. Da lista que elaborou escolha apenas uma tarefa para a sua hora da culpa, as restantes ser\u00e3o feitos \u00e0 medida que vai tendo disponibilidade para fazer a sua hora da culpa. Priorize essas tarefas da mais importante para menos relevante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Nos restantes 57 minutos seguintes, permane\u00e7a totalmente focado na realiza\u00e7\u00e3o da actividade a fazer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Utilize um despertador para o avisar do fim do tempo. Assim que algum pensamento ou situa\u00e7\u00e3o nos distraia, fa\u00e7a o esfor\u00e7o para se focar novamente no que tem a fazer. Isto \u00e9 muito importante para obter resultados com esta t\u00e9cnica. Se necess\u00e1rio afasta-se de todas as fontes que o possam distrair: internet, telefone, pessoas, etc. No meu caso coloco os auscultadores e ou\u00e7o uma m\u00fasica relaxante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Seiiti Arata<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem diversos\u00a0projetos\u00a0que gostaria de concluir mas nunca o fez? Costuma deixar coisas importantes para fazer? Ent\u00e3o este artigo \u00e9 para si. A t\u00e9cnica da hora da culpa \u00e9 uma t\u00e9cnica apresentada por Seiiti Arata num dos seus v\u00eddeos que pode ver no final do artigo. 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