{"id":181,"date":"2013-02-03T00:00:00","date_gmt":"2013-02-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/barras-de-proteina-energia-nutricion\/"},"modified":"2026-07-25T19:01:33","modified_gmt":"2026-07-25T19:01:33","slug":"barras-de-proteina-energia-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/barras-de-proteina-energia-nutricion\/","title":{"rendered":"Son realmente Saludables tus Barras de Proteina, o Solo son Golosinas Disfrazadas? \u2013 La Mentira de la Barra Energetica"},"content":{"rendered":"

\u00bfSon realmente Saludables tus Barras de Prote\u00edna, Energ\u00e9tica o Nutritiva, o S\u00f3lo son Golosinas Disfrazadas?<\/strong><\/p>\n

La Verdad Podr\u00eda Sorprenderte\u2026<\/strong><\/p>\n

por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrici\u00f3n, Entrenador Personal Certificado<\/em><\/p>\n

Hay tantos tipos de \u201cbarras saludables\u201d hoy en el mercado que \u00bfc\u00f3mo sabes si est\u00e1s comprando algo sano o comida chatarra disfrazada?<\/p>\n

Nuevamente, as\u00ed como habl\u00e9 de las\u00a0elecciones de alimentos en la tienda de comestibles<\/strong>, realmente necesitas saber c\u00f3mo leer las etiquetas si quieres tener alguna oportunidad de encontrar una barra realmente saludable.<\/p>\n

Honestamente, la mayor\u00eda de las barras nutritivas que hay por ah\u00ed son pura comida chatarra, disfrazadas en su etiqueta como una barra de alimento saludable.<\/p>\n

Hace poco, yo iba en un viaje en bicicleta de monta\u00f1a y necesitaba una barra de alimentaci\u00f3n r\u00e1pida para asegurarme de tener la energ\u00eda suficiente para el viaje.<\/p>\n

Bueno, yo no ten\u00eda ninguna de mis barras saludables, as\u00ed que mi amigo me dio una barra extra de Slimfast que ten\u00eda.<\/p>\n

Ten en cuenta que esta barra Slimfast se comercializa como un \u201calimento natural\u201d, que supuestamente es apropiado para alguien que trata de perder peso.<\/p>\n

\u00a1Qu\u00e9 broma son estas barras! En mi opini\u00f3n, \u00a1estas barras Slimfast son peores que una barra de chocolate!<\/p>\n

\u00a1El primer ingrediente de esta barra para \u201cadelgazar\u201d es el jarabe de ma\u00edz! Luego, el segundo ingrediente es el az\u00facar (s\u00ed, \u00a1m\u00e1s az\u00facar!), seguido por aceites hidrogenados (grasas trans<\/strong>), y la lista segu\u00eda con nada m\u00e1s que basura, como saborizantes, colorantes, m\u00e1s aceites hidrogenados,\u00a0desagradables edulcorantes artificiales<\/a><\/strong>, y terminaba con un poco de prote\u00edna de soya altamente procesada s\u00f3lo para darle a tu cuerpo un poco m\u00e1s de chatarra.<\/p>\n

*Por cierto, deber\u00edas abstenerte de consumir productos de soya procesados como de la peste, si te preocupas por tu salud\u2026 No puedo entrar en detalles sobre esto hoy, pero este fue un art\u00edculo anterior sobre los\u00a0peligros de comer demasiada soya procesada<\/strong>. S\u00f3lo recuerda, en lo que se refiere a la soya, que es una ENORME industria de miles de millones de d\u00f3lares, as\u00ed que tienen mucho poder para tratar de describir a la soya como un \u201calimento natural\u201d para que la mayor\u00eda de la gente est\u00e9 ansiosa de devorar esta comida falsa en casi todas sus formas\u2026 en realidad, no podr\u00eda estar m\u00e1s lejos de la verdad.<\/p>\n

Volviendo a estas barras Slimfast \u201cpeores que caramelos\u201d\u2026 no s\u00f3lo son un desastre nutricional, sino que adem\u00e1s la barra sab\u00eda horrible\u2026 sab\u00eda a productos qu\u00edmicos y era demasiado dulce (no es una sorpresa, con todo el jarabe de ma\u00edz, az\u00facar, alcoholes Y edulcorantes artificiales). Este es un ejemplo de \u201cdemasiada ingenier\u00eda\u201d de los alimentos.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo distingues una barra de la nutrici\u00f3n saludable?<\/p>\n

Yo busco la sencillez en una buena barra. Muchas de las barras m\u00e1s saludables y m\u00e1s sabrosas que he encontrado s\u00f3lo tienen un par de ingredientes b\u00e1sicos como frutos secos, semillas y frutas. Tambi\u00e9n busco ingredientes org\u00e1nicos y crudos, si es posible.<\/p>\n

Un par de mis barras verdaderamente saludables favoritas:<\/p>\n

1. Organic Food Bars<\/em><\/strong>\u00a0– (Barras Alimenticias Saludables) Esta es realmente la marca, as\u00ed se llaman.<\/p>\n

Dependiendo del sabor, por lo general contienen mantequilla de almendra org\u00e1nica (o mantequilla de anacardo) con un cierto tipo de frutas, semillas org\u00e1nicas, brotes org\u00e1nicos (quinua, etc.), y un poco de prote\u00edna de arroz org\u00e1nico. Algunos sabores incluyen tambi\u00e9n chocolate oscuro org\u00e1nico. Tambi\u00e9n tienen una l\u00ednea de barras que utilizan exclusivamente ingredientes crudos.<\/p>\n

No s\u00f3lo son muy nutritivas, sino tambi\u00e9n deliciosas, y tienen muchos sabores para elegir, como ar\u00e1ndano azul, ar\u00e1ndano, con pedacitos de chocolate, de alto valor proteico, y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

No las encontrar\u00e1s en tu tienda de comestibles, pero las he encontrado en Whole Foods, Trader Joes, y varios mercados de alimentos saludables.<\/p>\n

2. Lara-bars<\/strong><\/em>\u00a0(Barras Lara) \u2013 Estas son a\u00fan m\u00e1s sencillas en sus ingredientes que las barras org\u00e1nicas. Por lo general las larabars s\u00f3lo tienen 2 o 3 ingredientes, y sobre todo crudos\u2026 una mezcla de nueces trituradas, junto con alg\u00fan tipo de fruta es la combinaci\u00f3n habitual, pero tienen una gran cantidad de sabores diferentes, as\u00ed que puede variar.<\/p>\n

Estas tambi\u00e9n son deliciosas y NUNCA ver\u00e1s una lista kilom\u00e9trica de productos qu\u00edmicos en su lista de ingredientes\u2026 por lo general, s\u00f3lo frutos secos y fruta, \u00a1y eso es todo! Simple es mejor. No s\u00e9 qui\u00e9n es Lara, pero hizo un gran producto.<\/p>\n

De nuevo, he encontrado estas barras en diversos mercados de alimentos saludables.<\/p>\n

3. Prograde Cravers<\/strong><\/em>\u00a0– Las hace Prograde Nutrition. Conozco personalmente a los fundadores de esta compa\u00f1\u00eda y son mis buenos amigos, as\u00ed que tengo mucha confianza en sus productos nutricionales.<\/p>\n

Definitivamente, son unas de las barras nutritivas m\u00e1s sabrosas que he comido (\u00a1especialmente el sabor mantequilla de cacahuate!)\u2026 y est\u00e1n hechas con ingredientes org\u00e1nicos: mantequillas de nuez, prote\u00edna de arroz, chocolate oscuro org\u00e1nico, etc.<\/p>\n

No las puedes conseguir en tiendas, pero s\u00ed las puedes pedir en l\u00ednea en este sitio:<\/p>\n

Prograde Cravers \u2013 a Healthy Snack Bar<\/strong>\u00a0(Sitio en ingl\u00e9s)<\/p>\n

Cuando encuentras barras de nutrici\u00f3n verdaderamente saludables como estos ejemplos anteriores, son bocadillos r\u00e1pidos geniales mientras est\u00e1s de viaje o mientras est\u00e1s en el trabajo o simplemente necesitas una barra de energ\u00eda r\u00e1pida en cualquier momento.<\/p>\n

Casi siempre llevo alguna, s\u00f3lo para asegurarme de que tengo opciones saludables para comer cada vez que necesito un bocadillo, as\u00ed no me tiento con comida r\u00e1pida o de m\u00e1quinas expendedoras de alimentos chatarra.<\/p>\n

Eso es todo por hoy. Por favor, copiar y pega libremente este enlace y manda por correo electr\u00f3nico este art\u00edculo a tus amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo si crees que les ayudar\u00eda a hacer elecciones m\u00e1s sanas de barras nutritivas.<\/p>\n

Hasta la pr\u00f3xima edici\u00f3n
\nNo seas flojo\u2026 s\u00e9 delgado<\/p>\n

Mike Geary
\nEspecialista Certificado en Nutrici\u00f3n
\nEntrenador Personal Certificado
\nFundador \u2013 PierdaGrasaAbdominal.com<\/p>\n

Art\u00edculos relacionados:<\/p>\n

Huevos Enteros o Claras de Huevo \u2013 \u00bfqu\u00e9 es m\u00e1s sano?<\/a><\/strong><\/p>\n

Comer sano mientras est\u00e1s de viaje o en restaurantes<\/strong><\/p>\n

regresar a:<\/p>\n

C\u00f3mo Obtener Abdominales Marcados para un Vientre Plano<\/strong><\/p>\n

Archivo de Art\u00edculos sobre Ejercicio, Consejos de Dieta y Entrenamiento<\/strong><\/p>\n

Archivo Bolet\u00edn Secretos para un Cuerpo Delgado<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSon realmente Saludables tus Barras de Prote\u00edna, Energ\u00e9tica o Nutritiva, o S\u00f3lo son Golosinas Disfrazadas? La Verdad Podr\u00eda Sorprenderte\u2026 por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrici\u00f3n, Entrenador Personal Certificado Hay tantos tipos de \u201cbarras saludables\u201d hoy en el mercado que \u00bfc\u00f3mo sabes si est\u00e1s comprando algo sano o comida chatarra disfrazada? Nuevamente, as\u00ed como habl\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":545,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[119,120,3,121],"class_list":["post-181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-empower-network","tag-barra-energetica","tag-barras-de-proteina","tag-empower-network","tag-mentira"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/users\/545"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions\/322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empowernetwork.com\/cesarsoto\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}